????
زائر
 | موضوع: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر!!!  الجمعة يناير 08, 2010 12:43 pm | |
| | [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
|
التوبيك منقول |
|
sweety hana
الست المديره
عدد المساهمات : 208
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/12/2009
العمر : 34
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر!!! الأحد يناير 10, 2010 4:40 pm | |
| ياريت انت تعملها
نايس توبيك يا حودة | |
|
BLacK ScOrPioN
عضومشارك
عدد المساهمات : 35
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
الموقع : http://minofea.gid3an.com/forum.htm
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر!!! الإثنين يناير 11, 2010 12:15 pm | |
| شكرا يا محمود على نصايحك الجميلة دى
وياريت كله يعمل بيها لانها اكيد مفيدة
نايس توبيك يا حودة وتقبل مرورى | |
|
همسღ الجراح
عضونشيط
عدد المساهمات : 199
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/01/2010
العمر : 33
الموقع : محافظة البحير ..مدينة ادكو
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر!!! الخميس يناير 14, 2010 9:41 am | |
| | |
|
